Източник: https://doi.org/10.1186/s13690-026-02007-w
Проучванията показват, че дори по-късната промяна в начина на живот може значително да положително влияе на здравето и да намали риска от смъртност. Никога не е твърде късно да направите подобрения в диетата си, да се занимавате повече с физически активности, да подобрите физическата си форма и да намалите излишната висцерална мазнини. Изследвания показват, че възрастните хора, които подобряват начина си на живот, имат значително по-нисък риск от когнитивно увреждане в сравнение с тези, които запазват лошия си начин на живот.
Това конкретно проучване включва 6765 възрастни от Китайско надлъжно проучване на здравословното дълголетие. Данните относно начина на живот, включително диетичните навици, качеството на съня, физическата активност, когнитивната функция и социалната активност се събират от 2008 до 2014 година. Когнитивната функция се измерва с помощта на Мини преглед на психичното състояние от 2014 до 2018 година. През периода на проследяване от 5,9 години 1659 участници (24,5%) развиват когнитивно увреждане. Идентифицирани са три различни класа на траектория на начина на живот: “Нисък спад” (n = 4342, 64,2%), “Умерено подобряващ се” (n = 1777, 26,3%) и “Силно намаляващ” (n = 646, 9,5%).
В сравнение с групата с нисък спад, групата с умерено подобрение е свързана с по-нисък риск от когнитивно увреждане (коефициент на опасност, HR = 0,368), по-дълго време до настъпване на когнитивно увреждане (средно = 6,433 години) и по-бавна скорост на годишен когнитивен спад (0,806 точки на година). Също така, групата с висок спад показва намален риск (HR = 0,629), забавено начало (средно = 4,969 години) и по-бавна скорост на спад (0,543 точки на година) в сравнение с групата с нисък спад. Така че, умерена ангажираност в начина на живот, както и висок, но намаляващ клас, са свързани с по-добри когнитивни резултати в сравнение с постоянно ниска или намаляваща ангажираност.
В крайна сметка, важно е да осъзнаем, че дори и в напреднала възраст можем да направим промени в начина си на живот, които да ни донесат ползи за здравето и когнитивната функция. Всекидневните решения, свързани с храненето, активността и грижата за себе си, могат да имат дългосрочни положителни последици за нашето благосъстояние.