Слушайте този епизод на Longevity by Design в Apple Podcasts, Spotify и YouTube.
В този епизод на Дълголетие по дизайн водещият д-р Гил Бландер сяда с д-р Андреа Майер, професор по медицина и директор на Академията за здравословно дълголетие на NUS в Медицинския факултет на Националния университет в Сингапур. Те изследват какво показват доказателствата за добавките и защо „тествайте, след това лекувайте“ побеждава догадките.
Андреа разкрива преглед на над 5 милиона души: мултивитамините могат да поддържат паметта и да понижат систолното кръвно налягане при някои по-възрастни или рискови групи, но предлагат малко за здрави възрастни. Тя също така съобщава за лабораторни одити на никотинамид мононуклеотид (NMN) и уролитин А, където много продукти не отговарят на етикета.
След това тя сортира заслужаващи шум съединения като алфа-кетоглутарат, спермидин, куркумин и мелатонин по механизъм, качество на изпитание и годност. Нейното правило остава просто: измервайте каквото можете, съпоставете дозата с нуждата и проследявайте резултатите със скорост на ходене, сила на захващане, стъпки и данни за съня на носене във времето, не веднъж.
Гост с един поглед
💡 Име: Д-р Андреа Майер
💡 Какво прави тя: Професор по медицина, изследване на здравословното остаряване и деменция и директор на Академията на NUS за здравословно дълголетие
💡 фирма: факултета по медицина на Националния университет в Сингапур
💡 Забележително: Тя провежда изпитвания върху хора върху добавките и стареенето, проверява точността на етикетите в лабораторията и прокарва подход „първо измерване“, използвайки биомаркери, носими устройства и прости тестове за сила.
💡 Къде да я намерите: https://www.linkedin.com/in/andreamaierprof
💡 Уебсайт на компанията за гости: https://discovery.nus.edu.sg/19564-andrea-britta-maier
Акценти в епизода:
(00:00:00): Въведение
(00:01:02): Преглед на базираната на доказателства клинична практика
(00:02:16): Мултивитамини и минерали: Употреба и тенденции в населението
(00:04:08): Констатации от систематичен преглед на мултивитамини и когнитивно здраве
(00:05:44): Кой има най-голяма полза от добавките с мултивитамини
(00:06:57): Персонализирано хранене и аргумент за целенасочена добавка
(00:08:21): Текущи клинични изпитвания върху мултивитамини и биологична възраст
(00:09:19): Качество на добавката: Претенции на етикета срещу действително съдържание
(00:12:14): Навигация в качеството на добавките и насоки за потребителите
(00:14:53): Нови съединения за дълголетие: алфа-кетоглутарат
(00:17:47): Алфа-кетоглутарат: човешки доказателства и фокус върху населението
(00:18:29): Спермидин: хранителни източници и човешки доказателства
(00:21:25): Куркумин: Механизми, доказателства и целеви групи
(00:24:54): Оценка на добавки за клинична употреба
(00:27:08): Научен подход към изследванията на добавките
(00:29:26): Ролята на независимите изследвания в оценката на добавките
(00:32:37): Мелатонин: сън, джет лаг и циркаден ритъм
(00:37:25): Практическа употреба на мелатонин за пътуване и оптимизиране на съня
(00:41:05): Цифрови биомаркери: Дефиниция и нововъзникваща роля
(00:45:54): Интегриране на цифрови биомаркери в здравната практика
(00:49:05): Тестове за физическа функция: сила на захващане и седнало изправяне
(00:59:48): Прекурсори на NAD: NMN, NR и изпитвания върху хора
(01:05:23): Тестване на NAD: Текущ пейзаж и бъдещи насоки
(01:07:24): Окончателни изводи и заключителни бележки
За научно обосновани начини да живеете по-здравословен и по-дълъг животизтеглете електронната книга Топ 5 биомаркери за дълголетие на InsideTracker от insidetracker.com/podcast
Longevity by Design е подкаст за хора, които искат да изживеят по-дълъг и по-здравословен живот. Във всеки епизод д-р Гил Бландър се присъединява към експерт от индустрията, за да изследва персонализирано пътуване до здравето. Предаването ви помага да получите достъп до научно обоснована информация, да разопаковате сложни концепции, да научите какво е на